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蓝莓的功效 常吃这种水果可以提高免疫力(2)
作者:admin发布时间:2019-05-19 02:09

  将一碗蓝莓加上低脂鲜奶霜淇淋即成。何其简单!倘若再加上一些糖或蜜,则更甜更有味道了!

  蓝莓和霜淇淋或冰冻点心,当作餐后冰凉点心,真是神仙食品,妙不◆▼可言。在加拿大西部的一家连锁餐馆《亮点(White Spot)》从一九九九年起,大肆宣扬他们的餐后霜淇淋蓝莓派,结果各地《亮点(White Spot)》前大排长龙,生意十分兴隆!

  当然,买蓝莓酸乳酪并不难,但请一定要试试看低脂香草或是柠檬酸和半新鲜或冰冻蓝莓,那样就会既可以多吃蓝莓,又可以享▪▲□◁受它们的异香。

  在玻璃烤盘上,倒入叁杯蓝莓,半杯紫葡萄汁,半荼匙玉米粉,叁支绞碎的低脂▼▼▽●▽●麦片棒,加入蓝莓,全部材料拌匀好后,放入高温微波炉,烤七•□▼◁▼至十分鐘,到起泡时△▪▲□△即可以取出。搅匀趁热分成四◆◁•份,每人取一份而食,(每份含热量189卡路里:0.5克脂肪;3.3克纤维)。

  蓝莓属于一种高营养含量的水果,有通利便利◁☆●•☆△◆▲■○△★-●=•▽的功效。腹泻患者吃蓝莓会加重情况。所以腹泻患者不适合吃蓝莓。

  蓝莓中含有一定的糖分,所以糖尿病人不适合吃蓝莓。糖尿病人应该注意平衡膳食,也就是在总热量控制的前提下,尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果◆■种类齐全,以便获得均衡营养。建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等。

  蓝莓是一种很常见的水果,男女老少皆◇…=▲宜,但是一样东西★▽…◇吃太多,对身体都不是很好。主要的是,饮食搭配一定要均衡合理。蓝莓虽小,但是营养价值丰富,合理搭配对身体有很好的调理作用。

  平日里吃蓝莓的时候一次不要吃的太多,要控制每▲●…△次吃10-20颗即可。这是因为由于蓝莓中的含中草酸盐,过量▲★-●食用,会在体内产生结晶体,反而对身体没有什么好处的。

  结语:上文已经为大家介绍了蓝莓的功效,我们现在对蓝莓应该有了一些了解,喜欢吃蓝莓的朋友在平时□◁可以适当的吃一点,它能够为我们的身体补充需要的营养物质,对于预防一些疾病还有不错的功效,可以说是很有营养的水果了。

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